Skip to content
Menu
0
Your cart is empty. Go to Shop
Domov / Blog / Pohyb

Pohyb

4 tipy pre zdravé a silné kosti: Aká strava, pohyb, doplnky výživy, regenerácia a diagnostiky sú najvhodnejšie? 

Udržiavanie zdravia a pevnosti kostí je rozhodujúce pre celkovú pohodu, nie len v starobe. Preto Vám prinášame pár typov, ktoré vám zaručene pomôžu. Začlenenie kombinácie výberu stravy, cvičenia, regeneračných techník, doplnkov výživy a pravidelnej diagnostiky môže pomôcť posilniť vaše kosti, znížiť riziko zlomenín, predísť bolestiam kĺbov a bolestiam kostí, a taktiež chorobám súvisiacich s kosťami. […]

Kondičný tréner, fyzioterapeut, pohybový špecialista – Ako si vybrať vhodného fitness odborníka?

V predošlej časti podcasti sme rozobrali, ako si naplánovať tréningový režim tak, aby sme pri ňom dosahovali výsledky, a zároveň, aby nás neomrzel. V tejto časti WHEALTHCASTu sa zameriame na výber trénera.To, ako si dôkladne vybrať trénera alebo iného odborníka, ktorý nás bude sprevádzať na ceste za dosahovaním vizuálnych a pohybových cieľov, nám približil fitness […]

Ako si správne nastaviť tréningový režim?

Často sa stretávame s tým, že ľudia do fitness centier chodia, makajú, potia sa, no idú absolútne bez tréningového plánu, čo na jednej strane spôsobí, že nedosahujú výsledky, aké by chceli a na strane druhej ich taktéto náročné, no nie systematické cvičenie po pár týždňoch omrzí a vrátia sa do starých koľají a života bez […]

Denzitometria: Rýchle vyšetrenie kostí ako efektívna prevencia pred osteoporózou

V oblasti moderného zdravotníctva je prevencia kľúčom k udržaniu zdravého a plnohodnotného života. Osteoporóza, stav charakterizovaný oslabenými kosťami, je tichou hrozbou, ktorá postihuje milióny ľudí na celom svete, najmä v starobe. My si s našimi lekármi uvedomujeme dôležitosť včasnej detekcie ochorení kostí a preto sme radi, že sme prví, čo realizujeme špecializované vyšetrenie hustoty kostí […]

5 kníh o pohybe, ktoré stoja za prečítanie

Vo svete, ktorý sa často rúti závratnou rýchlosťou, je ľahké zabudnúť na hlboký význam pohybu v našich životoch. Pohyb je neoddeliteľnou súčasťou ľudského života. V tomto článku sa pozrieme na literatúru, ktorá skúma umenie, vedu a filozofiu pohybu vo všetkých jeho formách. Týchto 5 kníh o pohybe, ktoré stoja za prečítanie ponúkajú čitateľom príležitosť zastaviť […]

Spaľovanie kalórii II.: Skratky NEAT, EAT a výpočet denného výdaja energie

V prechádzajúcej časti podcastu sme riešili, že najväčšie množstvo kalórii spáli naše telo počas dňa aj v úplnom pokoji na to, aby životne dôležité orgány, ako srdce, pľúca a iné, fungovali, ako majú. Bazálny metabolizmus je síce najväčšou, no ani zďaleka nie jedinou zložkou nášho celkového energetického výdaja. Ďalšie zložky sú známe pod anglickými skratkami NEAT či EAT, […]

Spaľovanie kalórii I.: Kedy pálime najviac kalórii, čo je to metabolizmus a čo BMR? 

Na to, aby sme si nastavili vyvážený a efektívny stravovací režim, nepotrebujeme poznať len energetickú hodnotu potravín a nápojov, ktoré skonzumujeme, ale aj energetický výdaj, ktorý počas dňa naše telo spraví. Len s týmto údajom totiž vieme, kedy sa nachádzame v kalorickom deficite a kedy v kalorickom prebytku. Ako sa k týmto číslam dopracovať a kedy pálime najviac kalórii? Ako v tomto celom […]

Foam roller a masážne pomôcky: Ako ich využiť pri rozcvičke a počas bežného dňa? 

Masážny valec, známy aj ako foam roller, sa pomaly ale iste dostáva do pozornosti čoraz väčšieho množstva aktívne žijúcich ľudí. Roller, masážne loptičky či iné masážne pomôcky už nájdete v každom lepšie vybavenom fitness centre, a benefity ich používania komunikujú nielen tréneri a fyzioterapeuti, ale aj množstvo profesionálnych športovcov. O tom, ako sa masážne pomôcky využívajú, ako vám […]

Alkohol a zdravý životný štýl: Ako vplýva pitie na spánok, diétu a fitness progres?

V našich zemepisných šírkach je konzumácia alkoholu taká bežná a obľúbená, že by sa pokojne dala nazvať slovenským zvykom a pitie alkoholu tradíciou. Vínu sú pripisované pozitívne účinky na celkové zdravie a odporúča sa piť 2-3 deci denne pre lepšie fungovanie mozgu. Destiláty sa často dávajú piť už aj malým deťom, ako „dezinfekcia“ a pivo […]

BMI (Body Mass Index): Prečo nesledovať len tento údaj

Body Mass Index, teda index telesnej hmotnosti je spôsob, ktorým ľudia zvyknú sledovať, či sú štíhli, zdraví a fit, alebo nie. Je ale BMI naozaj tým najvhodnejším nástrojom alebo existujú aj presnejšie metódy? Hneď na úvod vám povieme, že nie. Teda určite nie, ak máme k dispozícii ďalšie a efektívnejšie spôsoby merania.Ako sa počíta BMIMeranie […]