Na to, aby sme si nastavili vyvážený a efektívny stravovací režim, nepotrebujeme poznať len energetickú hodnotu potravín a nápojov, ktoré skonzumujeme, ale aj energetický výdaj, ktorý počas dňa naše telo spraví. Len s týmto údajom totiž vieme, kedy sa nachádzame v kalorickom deficite a kedy v kalorickom prebytku.
Ako sa k týmto číslam dopracovať a kedy pálime najviac kalórii? Ako v tomto celom vystupuje pojem metabolizmus a prečo by mal každý z nás poznať svoju približnú hodnotu BMR? Na tieto a iné otázky nám odpovie osobný tréner a firemný well-being manager, Mgr. Denis Brnčal.
Vypočujte si celý WHEALTHCAST magazínu TREND a dozviete sa viac
V tejto časti sa dozviete
- Čo je to metabolizmus
- Správna definícia spomaleného a rýchleho metabolizmu
- Prečo by sme mali poznať svoje BMR, resp. Ako vieme zistiť svoje BMR
- Faktory ovplyvňujúce BMR
Related Posts
Doplnky výživy podľa nutričnej terapeutky: Kedy strava (ne)postačuje?
Otázka, či sú doplnky výživy skutočne potrebné, rozdeľuje ľudí na dva tábory. Jedni tvrdia, že všetko potrebné získame zo stravy, druhí denne užívajú hrste tabliet v presvedčení, že si tým zabezpečia zdravie a dlhovekosť. Pravda, ako to už býva, leží niekde uprostred. whealth.store Prečo strava sama o sebe často nestačí Teoreticky by mala kvalitná a vyvážená […]
Zdravý chrbát a sedavé zamestnanie: 5 tipov, ako sa cítiť lepšie aj počas pracovného dňa
whealth.store Sedavá práca je realita väčšiny moderných kancelárií – a s ňou aj časté problémy ako bolesti chrbta, krčnej chrbtice, únava očí, stuhnutosť či celková nepohoda. Dobrou správou je, že aj malé zmeny dokážu priniesť veľký rozdiel. Tu je niekoľko jednoduchých tipov, ktoré môže zaviesť každý – bez špeciálnych pomôcok či veľkých zmien. 5 tipov, […]
Vedomé jedenie: Malá zmena s veľkým dopadom
Koľkokrát ste sa dnes naozaj zastavili pri jedle? Nie len fyzicky, ale aj mentálne – plne prítomne, bez telefónu v ruke či myšlienok na to, čo všetko ešte musíte stihnúť? whealth.store Vedomé jedenie nie je nový trend. Je to návrat k základnej schopnosti nášho tela a mysle – byť prítomní. Ako nutričná terapeutka s integratívnym […]