5 kníh o pohybe, ktoré stoja za prečítanie

Vo svete, ktorý sa často rúti závratnou rýchlosťou, je ľahké zabudnúť na hlboký význam pohybu v našich životoch. Pohyb je neoddeliteľnou súčasťou ľudského života. V tomto článku sa pozrieme na literatúru, ktorá skúma umenie, vedu a filozofiu pohybu vo všetkých jeho formách. Týchto 5 kníh o pohybe, ktoré stoja za prečítanie ponúkajú čitateľom príležitosť zastaviť sa, zamyslieť sa a pochopiť silu a krásu pohybu. 

Dobehni svoj mozog

Existuje spoľahlivá metóda na zníženie úzkosti a napätia a zároveň zlepšenie pamäte? Ako možno zvýšiť inteligenciu a zároveň oddialiť starnutie? Získať väčšiu kreativitu a väčšie sústredenie? Odpoveď znie jednoducho: hýbte sa a dobehnite svoj mozog! 

Cvičenie stimuluje mozog. Dokonca ani kombinované účinky liekov, doplnkov stravy a duševných aktivít, ako je sudoku a krížovky, sa nemôžu rovnať jeho výhodám. Podľa súčasnej neurovedy a štúdií má fyzická aktivita pozoruhodné účinky na naše duševné zdravie a pohodu. 

Prečo je fyzická aktivita tou najlepšou obranou proti demencii a mnoho ďalšieho, ako napr. ako cvičenie zlepšuje koncetráciu u detí s ADHD. Taktiež aj aké formy cvičenia sú účinne pri liečbe depresie, sa dočítate v knihe Dobehni svoj mozog od renomovaného švédskeho psychiatra Andersa Hansena.

Kúpiť tu

Povedz mi, čo ťa bolí, a ja ti poviem prečo

Tradičná čínska medicína je hlavným zdrojom inšpirácie pre autora tejto knihy. Začína analýzou nášho tela ako celku a potom podrobne predstaví každá časť, orgán a systém spolu s vysvetlením toho, čo každý z nich robí, ako aj to, čo to znamená, keď je chorý alebo zranený. 

Alergie, bolesti hrdla, cysty, bolesti krížov, migrény, bolesti uší, nadváha, rakovina a mnohé ďalšie stavy sú znakmi napätia, disharmónie, nerovnováhy, nevedomého rozporu alebo represie, ktorý buď nedokážeme rozpoznať alebo dokonca nechceme riešiť, čo spôsobuje, že naše telá si to naďalej pamätajú. Náš fyzický stav je odrazom toho, ako sa vnútorne cítime. Čítaným tejto knihy sa nám navyšuje povedomie o našom tele, učíme sa hovoriť jeho jazykom. Učíme sa chápať určité postupy, vzorce a situácie. Choroby a bolesti, ktoré sužujú naše telo, nie sú výsledkom náhody alebo zranení osudu, ale sú skôr neklamným indikátorom toho, že sme narazili na bariéru. 

Vďaka tejto knihe sa naučíte, ako vnímať človeka (vrátane seba samých) ako jeden celok, kde všetko súvisí so všetkým.

Kúpiť tu

Tréning väzňa

Aké je tajomstvo a sila knihy Tréning väzňa? Autor Paul „Coach“ Wade vo svojej knihe Tréning väzňa spopularizoval metódu cvičenia s vlastnou váhou. 

Paul Wade prežil devätnásť pekelných rokov vo väzniciach na miestach ako Marion, San Quentin a Angola. Do väzenia vstúpil ako ustráchaný, podvyživený mladík a ukázal sa ako jeden z najsilnejších mužov sveta. Paul Wade využil a vzdal sa času stráveného v tieni zločinu, aby získal desivú silu potrebnú na obranu svojho skromného života. Kto by tušil, že americké väznice majú dávno zabudnutý kľúč k sile? Paul Wade pomaly odhaľoval tieto detaily, akoby na nich závisel jeho život, čo sa často stávalo. 

Paul Wade splatil svoj záväzok voči spoločnosti, ktorý ho oslobodil. Okrem splatenia dlhu prostredníctvom desivých zážitkov nám dal aj ten najväčší dar, aký mohol: tréningové metódy, ktoré v knihe opísal, môžu pomôcť každému, kto je unavený zo slabosti a túži po skutočnej sile. 

Kúpiť tu

Zrodení k chôdzi 

Jednou z kľúčových vlastností, ktoré odlišujú človeka od ostatných, je naša schopnosť stáť vzpriamene na dvoch nohách, avšak pre vedcov dôvody jej vývoja ostávajú stále záhadou. Viem, že chôdza výrazne ovplyvňuje aj naše zdravie. 

Autor James Earls vo svojej knihe Zrodení k chôdzi analyzuje vývoj chôdze tým, že načrtáva zložité systémy, ktoré nám umožňujú pohybovať sa rýchlo a efektívne na dvoch nohách. Ukazuje, ako by sme mohli obnoviť plynulosť v tomto sofistikovanom a komplexnom druhu pohybu tým, že sa na celé telo pozrieme ako na jedinú, vzájomne prepojenú entitu. 

Prelomová publikácia v oblasti mechaniky poskytuje fyzioterapeutom, pedagógom a komukoľvek inému so záujmom dozvedieť sa o zložitom mechanizme ľudskej chôdze nový výskum v oblasti hodnotenia, diagnostiky a možnosti liečby. Earls ponúka užitočný rámec na pochopenie zložitosti pohybu a získanie lepšieho pochopenia fyziológie a mechaniky chôdze. Cieľovou skupinou tejto knihy sú fyzioterapeuti, osteopati, chiropraktici, masážni terapeuti, tréneri a tí, ktorí sa zaujímajú o pohyb a jeho mechaniku. 

Kúpiť tu

Mechanika chrbtice 

Návod, ako aplikovať McGillovu metódu pri liečbe bolesti chrbta. 

Kniha kanadského lekára je prvou svojho druhu napísanou pre širokú verejnosť a k problematike bolesti chrbta pristupuje holisticky. Zahŕňa výsledky 35-ročných výskumov a štúdií o tom, ako funguje chrbtica. Spája obrovské množstvo techník na vytvorenie prelomového prístupu k liečbe problémov s bolesťou chrbta. Je logicky rozdelená do štyroch častí, ktoré podrobne vysvetľujú anatómiu a fyziológiu chrbta a ponúkajú návrhy, ako identifikovať a liečiť základné príčiny bolesti, rozvíjať zdravé pohybové vzorce a vykonávať efektívne cvičenia. Kniha Mechanika chrbtice, resp. v českom preklade, Mechanika zad je účinný nástroj na to pochopiť, ako funguje naša chrbtica. 

Kúpiť tu