Spaľovanie kalórii II.: Skratky NEAT, EAT a výpočet denného výdaja energie

V prechádzajúcej časti podcastu sme riešili, že najväčšie množstvo kalórii spáli naše telo počas dňa aj v úplnom pokoji na to, aby životne dôležité orgány, ako srdce, pľúca a iné, fungovali, ako majú. Bazálny metabolizmus je síce najväčšou, no ani zďaleka nie jedinou zložkou nášho celkového energetického výdaja. Ďalšie zložky sú známe pod anglickými skratkami NEAT či EAT, práve tieto vedia v konečnom dôsledku rozhodovať o dosahovaní našich fitness cieľov, ale aj o tom, ako sa budeme cítiť a ako bude náš diétny režim úspešný.

whealth.store

Viac o týchto skratkách, ale aj o celkovom výpočte nášho energetického výdaja, nám porozpráva osobný tréner a firemný well-being manager, Mgr. Denis Brnčal.

Vypočujte si celý WHEALTHCAST magazínu TREND a dozviete sa viac

V tejto časti sa dozviete

• Ako si vypočítať celkový energetický výdaj
• NEAT/EAT – ktorá z týchto zložiek má väčšie zastúpenie v energetickom výdaji bežného človeka
• Koľko kalórii spálime chôdzou, státím, sedením, chôdzou po schodoch a inými činnosťami
• Čo je dôležitejšie – chodiť cvičiť, alebo tráviť aktívne svoj bežný deň
• Je 10 000 krokov mýtus? Resp. koľko krokov je odporúčaných pre zdravie