nutričná terapeutka
Vegetariánstvo je spôsob stravovania, ktorý sa zameriava na rastlinnú stravu a vylučuje konzumáciu mäsa. Tento životný štýl si získava čoraz väčšiu obľubu vďaka svojim zdravotným prínosom, etickým dôvodom a environmentálnym výhodám. V tomto článku sa pozrieme na rôzne druhy vegetariánstva, jeho vplyv na zdravie, výhody a nevýhody, ako aj na to, ako sa stať vegetariánom. […]
Čo je vegánstvo a vegán Vegánstvo je životný štýl a spôsob stravovania, ktorý vylučuje konzumáciu a používanie všetkých živočíšnych produktov ako napríklad mäsa, mliečnych výrobkov, vajec a medu. Vegánstvo je založené na rastlinnej strave, ktorá zahŕňa ovocie, zeleninu, obilniny, strukoviny, orechy a semená. Okrem stravy sa vegánstvo často spája aj s odmietaním využívania živočíšnych produktov v móde, […]
Čo je keto diéta a jej princíp?Keto diéta (ketogénná diéta) je stravovací štýl s vysokým obsahom tukov, miernym podielom bielkovín a minimom sacharidov. Cieľom je uviesť telo do stavu ketózy, kedy namiesto glukózy spaľuje ako hlavný zdroj energie tuky. Tento proces podporuje tvorbu ketolátok z mastných kyselín v pečeni, ktoré poskytujú energiu mozgu a svalom.Okrem chudnutia […]
Stolica, ako výsledný produkt tráviaceho procesu, je jedným z najlepších indikátorov zdravia tráviaceho systému. Nie je vždy potrebné ju okamžite posielať na podrobné laboratórne testy – už jednoduché zhodnotenie základných parametrov, ako sú farba, konzistencia, zápach a ďalšie, nám môže prezradiť veľa o aktuálnom stave nášho gastrointestinálneho traktu. Ako rýchlo vyhodnotiť zdravie svojej stolice sa dočítate […]
Čo je zápcha? Zápcha je funkčná tráviaca porucha, ktorá ovplyvňuje črevnú motilitu a spôsobuje ťažkosti pri vyprázdňovaní. Ide o stav, keď je stolica menej častá (menej ako trikrát týždenne), tvrdá alebo ťažko prechádza cez črevá. V tomto článku si zhrnieme všetko o tejto poruche, ale vysvetlíme si aj ako by mala ideálna stolica vyzerať. Ideálne […]
Počas chladných a tmavých zimných mesiacov mnohí ľudia pociťujú pokles nálady, únavu či celkovú melanchóliu. Fenomén, známy ako sezónna afektívna porucha (SAD) alebo zimná depresia, je špecifický typ depresie, ktorý sa objavuje v určitých obdobiach roka, najčastejšie na jeseň a v zime, keď je nedostatok prirodzeného svetla. Veľa aspektov zimnej melanchólie však vieme modulovať aj […]
Nadúvanie, známe aj ako pocit plnosti, napätia alebo rozťahovania v oblasti brucha, je častým trápením postihujúcim značnú časť populácie. Často je sprevádzané bolesťou brucha, ktorá môže mať výrazný vplyv na kvalitu života. Tento problém môže mať mnoho rôznych príčin a teda aj liečebných postupov. V tomto článku sa dočítate o najčastejších faktoroch, ktoré môžu nadúvanie spôsobovať, ako […]
Máte dlhodobé tráviace ťažkosti, no zobrazovacie vyšetrenia vám stále nepomohli diagnostikovať žiadne ochorenie? Možno ste už počuli o diagnóze s názvom syndróm dráždivého čreva (IBS). Ide o funkčné ochorenie tráviaceho traktu, ktoré je čoraz bežnejšie a prináša so sebou množstvo nepríjemných príznakov. V tomto článku sa pozrieme na to, čo vlastne IBS je, aké sú jeho najčastejšie […]
Refluxná choroba pažeráka, známa ako GERD (gastroezofageálna refluxná choroba), je jedným z najčastejších tráviacich ochorení. Ide o stav, kedy sa žalúdočné kyseliny a obsah žalúdka dostávajú späť do pažeráka, čo spôsobuje nepríjemné príznaky, ako pálenie záhy, kyslú chuť v ústach, ťažkosti s prehĺtaním, chronický kašeľ a iné. Dlhodobý neliečený reflux môže viesť k vážnejším problémom, ako je […]
Choroba či iné zhoršenie zdravotného stavu býva veľmi nepríjemnou a demotivujúcou komplikáciou v procese redukcie telesnej hmotnosti, chudnutia tuku a tvarovania postavy. Dopriať telu potrebný odpočinok ale zároveň nesabotovať svoj doterajší fyzický progres je náročným zadaním. Tipy, ako nájsť v takejto situácii optimálnu rovnováhu a postupne sa vrátiť do aktívneho režimu, nájdete v nasledujúcom článku. Výživa počas choroby […]
Prerušovaný pôst je často v médiách prezentovaný ako jednoduchý a rýchly spôsob dosiahnutia vytúženej postavy avšak fakt, že nemôže byť odporúčaný paušálne každému býva opomínaný. Ako presne tento stravovací vzorec vlastne funguje, aké sú jeho benefity, ale aj potenciálne riziká sa dočítate v tomto článku. Čo predstavuje prerušovaný pôst? Prerušovaný pôst (PP), alebo anglicky intermittent fasting, pomenúva […]
Rastlinná strava by mala byť súčasťou vyváženého jedálnička avšak mnoho ľudí ju nie je schopných tolerovať a ich konzumácia im dokáže spôsobiť nepríjemné tráviace ťažkosti. Akú rolu v tom môžu hrať antinutričné látky, čo si vlastne pod týmto pojmom máme predstaviť a ako vieme ich množstvo redukovať sa dozviete v tomto článku. Čo sú antinutričné látky? Antinutričné látky, alebo […]
Syndróm chronického vyčerpania je komplexný a často podceňovaný problém, ktorý môže mať vplyv na koncentráciu, chudnutie, naberanie svalovej hmoty, ale aj omnoho vážnejšie dôsledky pre fyzické aj psychické zdravie jednotlivca.
Histamín má v laickej verejnosti zlú reputáciu nakoľko je primárne spájaný s histamínovou intoleranciou (HIT), ktorá čoraz väčšiemu množstvu ľudí komplikuje život. Histamín je však významnou súčasťou nášho imunitného systému a predstavuje jeden z hlavných mediátorov zápalu v ľudskom tele. Vplyvom rôznych stimulov sa uvoľňuje zo špecifických imunitných buniek počas zápalovej alebo alergickej reakcie. Podklad histamínovej intolerancie Veľa jedál […]
Na ceste za dokonalou postavou býva jedným z hlavných cieľov redukcia tuku. Tukové tkanivo, ktorého sa tak zúfalo snažíme zbaviť je konkrétne podkožný tuk, teda ten, ktorý dotvára siluetu našej postavy a prekáža nám v prípade, keď je ho priveľa. Medziorgánový, teda viscerálny tuk (nie viscelárny, ako ho niekedy zvyknú ľudia nazývať) je typ tukového tkaniva, na ktorý […]
Čoraz väčšia časť populácie zisťuje, že konzumácia mlieka a mliečnych výrobkov jej spôsobuje zdravotné ťažkosti. Najčastejšie sa jedná o intoleranciu laktózy alebo alergiu na bielkovinu kravského mlieka. Nie len u laickej verejnosti sa stretávame s tým, že sú tieto dva pojmy zamieňané, respektíve zlučované do jedného označenia a to alergia na mlieko, ktorý nám však z terapeutického hľadiska toho veľa […]