3on1 FIT COACHING
TRÉNING – VÝŽIVA – PSYCHOLÓGIA
Unikátny 66-dňový online program zameraný na chudnutie, tvarovanie postavy a budovanie návykov pod vedením 3 odborníkov – trénera, výživového špecialistu a psychológa. Individuálny prístup, systém podložený vedou a skúsenosťami, no najmä reálne výsledky reálnych klientov.
Pre koho je program určený?
Program je určený pre mužov aj ženy, čo chcú chudnúť a tvarovať postavu systematicky, odborne a čo je podstatné, naučiť sa žiť zdravo dlhodobo.
-
3on1 Coaching je pre vás, ak:
-
-
-
- máte za sebou už nejaké neúspešné pokusy o chudnutie či zmenu života
- chcete cvičiť vo fitness centre a máte možnosť trénovať aj s činkami a strojmi
- uprednostňujete science-based prístup k tréningu, výžive a zmene návykov
- ste schopní a ochotní učiť sa a aplikovať odporúčania odborníkov
- nechcete slepo nasledovať, ale aj rozumieť tomu, prečo jednotlivé kroky fungujú
- hľadáte jasný systém, ktorý je dlhodobo udržateľný a zapadá do reálneho života
- chápete, že výsledky vznikajú kombináciou tréningu, stravy a práce s psychikou
-
Prečo až s 3 odborníkmi?
Lebo chceme vidieť výsledky!
3on1 Fit Coaching je postavený na tímovej spolupráci, kde má každý odborník jasnú úlohu.
TRÉNING
Počas celých 66 dní vás programom vedie tréner – coach, ktorý riadi váš tréningový proces, rieši pravidelné check-iny a konzultuje progres. Je vašim hlavným sprievodcom programu a dohliada na to, aby sa odporúčania pretavili do reálnych výsledkov.
VÝŽIVA
Stravovacie odporúčania a recepty vznikajú v spolupráci trénera a výživového špecialistu a priebežne sa optimalizujú podľa vášho vývoja, tréningového zaťaženia a cieľov. Zároveň vám je výživový poradca k dispozícii v prípade akýchkoľvek otázok, ktoré nevie zodpovedať tréner.
PSYCHOLÓGIA
Psychológ vám pomôže s nastavením cieľov, stratégie, budovaním návykov a tiež pre vás pomáha vytvárať edukatívny obsah, ktorý pribúda v aplikácii postupne počas 2 mesiacov. Náš tím spolupracuje aj v pozadí, aby bol váš celý program konzistentný, efektívny a dlhodobo udržateľný.
ČO ZAHŔŇA FIT COACHING
1.
Téningový program
Tréning nastavený podľa cieľa, výkonnosti a možností. Každé cvičenie do detailu vysvetlené vo videu priamo v aplikácii.
2.
Optimalizácia stravovania
Stravovací coaching prispôsobovaný tréningu, cieľom a reálnemu životu.
3.
Týždenný check-in
Pravidelná spätná väzba, vyhodnotenie progresu a úpravy programu podľa aktuálneho vývoja.
4.
Spoločná skupina
Podpora komunity našich členov, exkluzívny edukačný obsah a zdieľanie skúseností v bezpečnom prostredí.
5.
Privátne správy
s odborníkmi
Priama komunikácia s odborníkmi pre podporu, otázky a vaše nejasnosti.
6.
Sledovanie progresu
Váš prehľad tréningov, výživy a vývoja výsledkov na jednom mieste, priamo v aplikácii.
AKO PREBIEHA 66 DNÍ
1. – 3. deň
ZBIERANIE DÁT
Program začíname vždy v piatok, aby ste mali celý víkend na vyplnenie vstupných formulárov a zamyslenie sa nad vašimi cieľmi a stratégiou, ako ich spolu dosiahneme.
4. – 10. deň
ÚVODNÉ NASTAVENIE
Prvý týždeň venujeme zoznamovaniu sa s tréningovým a stravovacím režimom, s konkrétnymi cvičeniami, receptami a celkovým nastavením v programe.
2. – 5. týždeň
BUDOVANIE NÁVYKU
Po úvodnom týždni a prvotných úpravách v tréningovom pláne sa púšťame do práce na 100%. Zameriavame sa na konzistentnosť a dodržiavanie nastavených pravidiel.
6. – 9. týždeň
OPTIMALIZÁCIA PROCESU
Druhý mesiac fit coachingu je venovaný optimalizácii tréningového a stravovacieho režimu, tak, aby ste dosahovali výsledky rýchlo, efektívne a udržateľne.
Najbližšie miesta v 3on1 coaching programe otvárame už v piatok 13. marca!
Cena za spoluprácu s 3 odborníkmi
€395.00
€197,50 / mesiac
Prečo coaching trvá
66 dní?
Dĺžka programu vychádza z výskumu publikovaného v roku 2010 v European Journal of Social Psychology, ktorý ukázal, že vytvorenie nového návyku trvá v priemere 66 dní.
V praxi to znamená, že telo aj myseľ potrebujú dostatočne dlhý a konzistentný čas, aby sa nové správanie stalo prirodzenou súčasťou bežného života. U niekoho to môže ísť rýchlejšie, u iného pomalšie, no práve 66 dní predstavuje realistický priestor na vybudovanie pevných základov.
Počas tohto obdobia vás systematicky vedieme tak, aby sa nové tréningové, stravovacie a mentálne návyky nielen začali, ale aj reálne uchytili.
Kto vás bude sprevádzať?
Spoznajte odborníkov z oblasti výživy, fitness a psychológie, ktorí sa podieľajú na tvorbe online coachingu. Zverte sa do rúk profesionálov s dlhoročnou praxou, vzdelaním a bohatými skúsenosťami.
Mgr. Zuzana Satmáry
trénerka
Mgr. Marek Blahušiak
tréner
Ing. Maroš Krivosudský
výživový poradca
Mgr. Katarína Kajanová
psychologička
Mgr. Karolína Bezecná
nutričná terapeutka
Potrebujete poradiť?
Pomôžeme vám s výberom tej najvhodnejšej služby pre váš konkrétny problém. Diagnostiky, konzultácie alebo stravovacie plány či coachingy. Kontaktujte nás a spolu nájdeme efektívny spôsob, ako sa prepracovať k vášmu lepšiemu ja
