V dobe plnej informácii a rád, od častokrát neodborných ľudí, vám čitateľom a poslucháčom nášho WHEALHCASTU, pod záštitou magazínu TREND, prinášame vždy len overené informácie spolupráci s odborníkmi vo svojej oblasti, ktoré si môžete vypočuť na všetkých platformách, ako je GooglePodcasts, ApplePodcasts a taktiež Spotify. V našich zatiaľ vydaných podcastoch sme zhrnuli už mnoho informácii, ktoré sa týkajú tém, ako napríklad zdravie, pohyb, zrak a prevencia.
#1 Potrebujeme si počítať kalórie, aby sme boli v diéte úspešní?
Zo všetkých strán na nás vyskakujú množstvá čísel, ktoré vraj ovplyvňujú to, ako sa budeme cítiť, ako budeme zdravý, ako budeme vyzerať a v neposlednom rade to, ako bude úspešná naša diéta. Niekto nám radí, že pre úspech treba tieto kalórie počítať a nahadzovať si jedlá do tabuliek. To čo sú to kalórie a aký je rozdiel medzi kalóriami a kilojoulmi, ale aj to čo všetko má kalórie, a či si vlastne musíme si počítať kalórie, keď chceme schudnúť. Vypočujte si celý WHEALTHCAST a dozviete sa viac.
#2 Črevný mikrobióm a zdravé trávenie I.: Probiotiká v strave a doplnkoch
O črevom mikrobióme sa v súvislosti so zdravím, imunitou, dobrým trávením, ale aj rôznymi redukčnými diétami v posledných rokoch rozpráva čoraz viac. Čo je črevný mikrobióm a čo sú to probiotiká, ale aj na čo probiotiká potrebujeme. Ako sa prejavuje nedostatok probiotík na zdraví človeka, aké sú najlepšie prirodzené zdroje probiotík v strave. Vypočujte si celý WHEALTHCAST a dozviete sa viac.
#3 Dýchanie nosom vs. dýchanie ústami: Kedy a ako správne dýchať?
To, že ľudské telo potrebuje pre svoje fungovanie pri akejkoľvek aktivite kyslík, je každému jasné. Ale ako správne dýchať? Aké sú benefity a negatíva dýchania ústami/nosom. Ako správne dýchať pri športových aktivitách. Vypočujte si celý WHEALTHCAST a dozviete sa viac.
#4 Foam roller a masážne pomôcky: Ako ich využiť pri rozcvičke a počas bežného dňa?
Masážny valec, známy aj ako foam roller, sa pomaly ale iste dostáva do pozornosti čoraz väčšieho množstva aktívne žijúcich ľudí. Načo ho vlastne potrebujeme, kedy by ste mali foam roller a masážne pomôcky využiť. Vypočujte si celý WHEALTHCAST a dozviete sa viac.
#5 Črevný mikrobióm a zdravé trávenie II.: Prebiotiká/vláknina, symbiotiká a enzýmy
Črevný mikrobióm a zdravie tráviaceho traktu neovplyvňujú len probiotiká, ale taktiež sem patria aj prebiotiká/vláknina a ďalšie zložky. Aký je medzi nimi rozdiel, čo je to rozpustná a nerozpustná vláknina a taktiež aké sú najlepšie, resp. najdostupnejšie zdroje vlákniny. Vypočujte si celý WHEALTHCAST a dozviete sa viac.
#6 Načo sú dýchacie cvičenia? Wim Hof metóda, Butejkova metóda a Oxygen Advantage
Ako vzniklo dýchacie cvičenie Wim hof a Butejkova metóda dýchania či Oxygen Advantage. V čom sa líšia spomínané metódy a naopak čo majú spoločné. Mal by bežný človek zaradiť dýchacie cvičenia do svojho života a to na čo si treba dávať pri dýchacích cvičeniach pozor. Vypočujte si celý WHEALTHCAST a dozviete sa viac.
#7 Spaľovanie kalórii I.: Kedy pálime najviac kalórii, čo je to metabolizmus a čo BMR?
Na to, aby sme si nastavili vyvážený a efektívny stravovací režim, nepotrebujeme poznať len energetickú hodnotu potravín a nápojov, ktoré konzumujeme, ale aj energetický výdaj, ktorý počas dňa telo spraví. Čo je to metabolizmus, prečo by sme mali poznať svoje BMR, resp. ako vieme zistiť svoje BMR. Vypočujte si celý WHEALTHCAST a dozviete sa viac.
#8 Ako z kávy vyťažiť maximum? Toto radí výživová poradkyňa
Ako funguje kofeín, koľko kofeínu majú rôzne druhy kávy, kde všade sa nachádza kofeín, aké množstvo kofeínu by sme mali prijať, kedy je optimálne piť kávu a aké sú benefity kávy. Vypočujte si celý WHEALTHCAST a dozviete sa viac.
#9 S vekom sa zrak mení. Ako si ho zachovať zdravý a ostrý?
Zrak je dôležitým zmyslom, o ktorý je potrebné sa starať, avšak mnoho z nás sa k starostlivosti o oči dostane až vtedy, keď sa začne zhoršovať ich kondícia. Aký má vplyv obrazovka na náš zrak, resp. riziká práce s počítačom a modrým svetlom. Ako nám pomôžu filtre, okuliare a iné blokátory modrého svetla. Do akej miery ovplyvňuje náš zrak genetika? Vypočujte si celý WHEALTHCAST a dozviete sa viac.
#10 Zdravý pitný režim: Koľko a akých nápojov denne vypiť?
Koľko vody a tekutín je odporúčané denne pre človeka. Aké faktory môžu ovplyvniť množstvo prijatej vody, ako sa prejavuje dehydratácia a nápoje, ktoré by mali tvoriť náš pitný režim. Vypočujte si celý WHEALTHCAST a dozviete sa viac.
#11 Sivý zákal nepozná výnimky. Ako predísť slepote?
Sivý zákal najčastejším ochorením zraku, ktoré ročne postihuje desiatky miliónov ľudí na svete. Čo je sivý zákal a ako vzniká, aké sú jeho príznaky a prevencie. Formy liečby, resp. odstránenie sivého zákalu. Vypočujte si celý WHEALTHCAST a dozviete sa viac.
#12 Magnézium: Minerál, ktorého nedostatkom trpíme naozaj takmer všetci
Horčík, teda Magnézium, je jedným z najdôležitejších minerálov v našom tele, s nezastupiteľnou funkciou pri rôznych metabolických procesoch. Aké funkcie zabezpečuje, resp. ovplyvňuje horčík v ľudskom organizme. Prečo sa horčíku hovorí aj antistresový minerál, aké sú prejavy pri jeho nedostatku. Vypočujte si celý WHEALTHCAST a dozviete sa viac.
#13 Minerálne vody a ich liečebné účinky: Na čo si dávať pozor pri ich výbere?
Bez príjmu potravy a kalórií môžeme v prípade potreby vydržať aj niekoľko týždňov. Koľko vody a iných tekutín by mal priemerne vypiť človek, faktory, ktoré ovplyvňujú toto číslo, akými spôsobmi strácame najviac vody, aké sú prejavy dehydratácie. Vypočujte si celý WHEALTHCAST a dozviete sa viac.
#14 Spaľovanie kalórii II.: Skratky NEAT, EAT a výpočet denného výdaja energie
Bazálny metabolizmus je síce najväčšou, no ani zďaleka nie jedinou zložkou nášho celkového energetického výdaja. Ako si vypočítať celkový energetický výdaj. NEAT/EAT – ktorá z týchto zložiek má väčšie zastúpenie v energetickom výdaji bežného človeka. Koľko kalórii spálime chôdzou, státím, sedením, chôdzou po schodoch a inými činnosťami. Vypočujte si celý WHEALTHCAST a dozviete sa viac.
Stravovanie a tréning s výsledkami
Naši výživoví poradcovia a tréneri sú tu pre vás. Pomohli sme už stovkám klientom s nastavením efektívneho stravovacieho a tréningového plánu. Objednajte si coaching, InBody diagnostiku alebo meranie stresu na Max Pulse.