Aj keď je leto obdobím, kedy by sme mali prirodzene prijímať viac vitamínov a minerálov zo stravy a slnka, existujú doplnky výživy, ktoré nám môžu pomôcť cítiť sa lepšie, rýchlejšie regenerovať a chrániť sa pred stresom, slnkom či únavou. Tu je 6 základných suplementov, ktoré v letnej sezóne zvykneme odporúčať klientom na konzultáciách a ktoré môžete pri vyšších teplotách a väčšom množstve priameho slnečného žiarenia zvážiť aj vy.
1. Lipozomálny vitamín C
Primárny dôvod: ochrana buniek
Silný antioxidant, ktorý pomáha chrániť bunky pred poškodením spôsobeným slnečným žiarením a oxidačným stresom. V lete podporuje imunitu, regeneráciu pokožky, vstrebávanie železa a znižuje únavu. Lipozomálna forma zabezpečuje výrazne lepšiu vstrebateľnosť než bežné tablety.
-
V potravinách: šípky, paprika, brokolica, jahody, citrusy
-
Odporúčaný produkt: wHealth Lipozomálny vitamín C
2. Zinok bisglycinát
Primárny dôvod: podpora pokožky
V lete dostáva pokožka zabrať – UV žiarenie, potenie aj kontakt s vodou môžu zhoršiť jej stav. Zinok podporuje jej regeneráciu, imunitu a zároveň pomáha pri hojení rán a spálenej pokožke. Chelátová forma (bisglycinát) zabezpečuje lepšiu vstrebateľnosť a šetrnosť k žalúdku.
-
V potravinách: tekvicové semienka, strukoviny, vajcia, mäso
-
Odporúčaný produkt: wHealth Zinok bisglycinát
3. Betakarotén
Primárny dôvod: ochrana pred spálením
Betakarotén je prekurzor vitamínu A, ktorý pomáha chrániť pokožku pred UV žiarením zvnútra. Suplementácia 1-4 týždne pred opaľovaním znižuje riziko spálenia, prispieva k rovnomernému opáleniu a podporuje zdravý vzhľad pokožky, očí a slizníc. Pri dlhšom užívaní sa zvyšuje prirodzená ochrana kože.
-
V potravinách: mrkva, bataty, mango, marhule, tekvica
-
Odporúčaný produkt: NOW Prírodný betakarotén
4. Probiotiká
Primárny dôvod: trávenie na cestách
Zmena stravy, cestovanie, zmrzlina či jedlo z ulice môžu narušiť rovnováhu črevného mikrobiómu. Probiotiká podporujú správne trávenie, vstrebávanie živín a posilňujú imunitný systém. Ideálne sú produkty so stabilnými kmeňmi, ktoré netreba skladovať v chlade.
-
V potravinách: kyslá kapusta, kimchi, kefír, jogurt
-
Odporúčaný produkt: wHealth Probio Complex
5. Elektrolyty
Primárny dôvod: hydratácia a energia
V teple sa, najmä pri športovom výkone, potením strácajú dôležité minerály ako sodík, draslík, horčík a vápnik. Ich nedostatok sa prejaví únavou, bolesťami hlavy, kŕčmi alebo malátnosťou. Elektrolyty pomáhajú telu udržať si optimálnu hydratáciu a výkonnosť počas výkonov cez horúce dni.
-
V potravinách: minerálne vody, kokosová voda, banány, soľ
-
Odporúčaný produkt: PH 1000
6. Astaxantín
Primárny dôvod: ochrana pred UV žiarením
Astaxantín je jeden z najsilnejších prírodných antioxidantov, ktorý pochádza z červenej mikroriasy Haematococcus pluvialis. Na rozdiel od betakaroténu neovplyvňuje farbu pokožky, ale dokáže efektívne chrániť bunky pred poškodením UV žiarením, znižovať zápal a podporovať regeneráciu kože. Pomáha aj pri únave očí, pri zvýšenej fyzickej záťaži a znižuje oxidačný stres. Je ideálny pre tých, ktorí sú v lete často na priamom slnku alebo majú citlivú pokožku.
-
V potravinách: losos, pstruh, krill (v menšom množstve)
-
Odporúčaný produkt: Vilgain Astaxanthin
Related Posts
KVÍZ: Viete správne čítať etikety a obaly potravín?
whealth.store Otestujte svoje znalosti a zistite, do akej miery rozumiete legislatíve označovania produktov a tomu, ako čítať etikety a obaly potravín pri vašich každodenných nákupoch. Tento kvíz obsahuje jednoduchšie, ale aj zložitejšie otázky a pripravili sme ho pre vás v spolupráci s Potravinárskou komorou Slovenska. Koľko správnych odpovedí z 15-tich otázok budete mať? 3on1 Fit […]
Prečo bežná liečba PCOS nemusí fungovať? Existujú tieto 4 rôzne typy!
Syndróm polycystických ovárií (PCOS) sa často prezentuje ako čisto gynekologický problém. Ženy trpia nepravidelným cyklom, akné, vypadávaním vlasov či nadbytočnou hmotnosťou, ktorá sa nechce pohnúť. Ale čo, ak je pravda hlbšie? Čo ak sú dysregulované hormóny len jedným zo spektra symptómov a skutočné príčiny sídlia na inom mieste – v metabolizme, čreve, nervovom systéme alebo rozhodenom cirkadiánnom […]