Tréningový plán
€95.00
2-mesačný tréningový plán na chudnutie, naberanie svalstva, tvarovanie postavy alebo iné fitness ciele. Cvičenia prispôsobené možnostiam a schopnostiam každého – začiatočníkov aj pokročilých.
AKO PREBIEHA VYPRACOVANIE PLÁNU
1. – 3. deň
ZBIERANIE DÁT
Vypracovanie plánu začíname vždy v piatok, aby ste mali celý víkend na vyplnenie vstupných formulárov a zamyslenie sa nad vašimi cieľmi a stratégiou, ako ich dosiahnete.
1. týždeň
ÚVODNÉ NASTAVENIE
Prvý týždeň vám bude odovzdaný tréningový plán, s ktorým sa oboznámite, vyskúšate si cvičenia a trénerovi dáte pripomienky, či máte k dispozícii náradie a či ste schopní cvičenia vykonávať.
2. – 9. týždeň
PRISPÔSOBENIE PLÁNU
Po úvodnom týždni tréner zozbiera všetky vaše pripomienky a tréningový plán upraví do finálnej podoby, ktorú budete mať k dispozícii v aplikácii počas dvoch mesiacov.
ČO ZAHŔŇA TRÉNINGOVÝ PLÁN
1.
Vypracovanie plánu
Tréningový plán vypracovaný na základe pohybového a vstupného dotazníka, prispôsobený vašim schopnostiam, možnostiam a cieľom.
2.
Sledovanie progresu
Každé cvičenie je dôkladne vysvetlené v aplikácii, kde si tiež môžete priamo zapisovať svoj progres a hmotnosti, s ktorými pracujete.
3.
Stravovacie odporúčania
Edukatívne materiály v oblasti stravovania, kalorická kalkulačka, manuál a tipy ku kalorickým tabuľkám, ukážkový stravovací plán a rýchle recepty do diéty.
4.
Exkluzívny obsah
Exkluzívny obsah v spoločnej skupine pre našich klientov. Rozbor konkrétnych cvičení a plánov, tipy pre zlepšenie spánku, stravy a životného štýlu.
Mgr. Zuzana Satmáry
Mgr. Marek Blahušiak
Naši tréneri
Fit coaching program a tréningové plány vytvárajú tréneri s viac než 15-ročnými skúsenosťami z každodennej práce s klientmi rôznych úrovní, od začiatočníkov až po pokročilých športovcov.
Majú bohaté osobné skúsenosti zo súťažného fitness, poznajú realitu prípravy, tréningové nastavenie, diéty, disciplínu aj mentálne nastavenie potrebné na dlhodobý progres.
Odbornosť spájajú s individuálnym prístupom, aby bol každý plán bezpečný, efektívny, udržateľný a prispôsobený vašej práci, rodine a reálnemu životu.
KEDY CHCETE ZAČAŤ S CVIČENÍM?
Prečo začíname
vždy v piatok?
Začínať tréningové plány v piatok nie je náhoda, ale vedomá stratégia.
Víkend dáva priestor na nastavenie cieľov, plánovanie stratégie aj tréningov bez tlaku pracovných povinností. Prvé dni prebiehajú pokojnejšie a pomáhajú vytvoriť základ pred náročným pracovným týždňom.
V pondelok sa následne môžeme pustiť do práce na dosahovaní cieľov, keďže už máme všetko naplánované a celú stratégiu vytvorenú.
Darčekové poukazy
Vyberte si z ponuky darčekových poukazov na všetky diagnostiky, konzultácie a stravovacie plány. Darujte svojim blízkym kúsok zdravia.