Kalórie, kilojouly, makroživiny, vitamíny, minerály. Zo všetkých strán na nás vyskakujú množstvá čísel, ktoré vraj ovplyvňujú to, ako sa budeme cítiť, ako budeme zdravý, ako budeme vyzerať a v neposlednom rade to, ako bude úspešná naša diéta. Niekto nám radí, že pre úspech treba tieto kalórie počítať a nahadzovať si jedlá do tabuliek, niekto hovorí, že stačí vyradiť sacharidy a pečivo z jedálnička, a ďalší odporúčajú 100%-ne fungujúce diéty s rôznymi názvami, ako je Atkinsonova, Dukanova, Mačingova, Paleo, Keto, alebo iná diéta.
Čo ale na to hovorí veda a ako to s kalóriami a úspešnými diétami v skutočnosti je, nám nepovie nový článok v bulvárnom magazíne, ale výživová poradkyňa, vedkyňa a budúca potravinová technologička, Ing. Nikoleta Šimonová.
Vypočujte si celý WHEALTHCAST magazínu TREND a dozviete sa viac
V tejto časti sa dozviete
- Čo sú to kalórie a aký je rozdiel medzi kalóriami (kcal) a kilojoulmi (kJ)
- Čo všetko (jedlo, nápoje, resp. makroživiny / alkohol, voda, vláknina) má a nemá kalórie
- Energetický výdaj – Ako sa dopracujem k tomuto číslu
- Čo znamenajú skrakty BMR, NEAT, EAT, resp. TEF
- Výdaj vs. príjem – funguje vždy táto rovnica, resp. nerovnica?
- Kalorický deficit – Budem chudnúť aj na nezdravom jedle, resp. naopak, ak budem jesť zdravo v prebytku, budem priberať?
- Prečo je dôležité riešiť aj makroživiny, pohyb, spánok a pod. a nie len kcal
Stravovanie a tréning s výsledkami
Naši výživoví poradcovia a tréneri sú tu pre vás. Pomohli sme už stovkám klientom s nastavením efektívneho stravovacieho a tréningového plánu. Objednajte si coaching, InBody diagnostiku alebo meranie stresu na Max Pulse.
Related Posts
Športová výživa: Kľúč k lepšiemu výkonu a regenerácii
regeneráciu, prevenciu zranení a celkové zdravie športovcov. Bez ohľadu na to, či ste rekreačný bežec, cyklista alebo sa venujete silovému tréningu, pochopenie zásad športovej výživy vám pomôže dosiahnuť lepšie výsledky a udržať telo v rovnováhe. whealth.store Aby ste sa mohli v tejto oblasti lepšie orientovať, pripravili sme dve odborné prednášky, ktoré vám poskytnú praktické informácie […]
Vegánstvo a vegáni: Čo jedia, výhody a riziká
Čo je vegánstvo a vegán Vegánstvo je životný štýl a spôsob stravovania, ktorý vylučuje konzumáciu a používanie všetkých živočíšnych produktov ako napríklad mäsa, mliečnych výrobkov, vajec a medu. Vegánstvo je založené na rastlinnej strave, ktorá zahŕňa ovocie, zeleninu, obilniny, strukoviny, orechy a semená. whealth.store Okrem stravy sa vegánstvo často spája aj s odmietaním využívania živočíšnych produktov v […]
Carnivore (mäsová) diéta: Princíp, riziká a recepty
Carnivore diéta je založená na konzumácii výlučne živočíšnych produktov, pričom vylučuje ultraspracované potraviny, ale aj rastlinné potraviny Ako každý iný stravovací režim má svoje plusy a mínusy, preto sme sa na neho, respektíve na to, čo o ňom tvrdia jeho protagonisti a odporcovia, pozreli podrobne.