Kalórie, kilojouly, makroživiny, vitamíny, minerály. Zo všetkých strán na nás vyskakujú množstvá čísel, ktoré vraj ovplyvňujú to, ako sa budeme cítiť, ako budeme zdravý, ako budeme vyzerať a v neposlednom rade to, ako bude úspešná naša diéta. Niekto nám radí, že pre úspech treba tieto kalórie počítať a nahadzovať si jedlá do tabuliek, niekto hovorí, že stačí vyradiť sacharidy a pečivo z jedálnička, a ďalší odporúčajú 100%-ne fungujúce diéty s rôznymi názvami, ako je Atkinsonova, Dukanova, Mačingova, Paleo, Keto, alebo iná diéta.
Čo ale na to hovorí veda a ako to s kalóriami a úspešnými diétami v skutočnosti je, nám nepovie nový článok v bulvárnom magazíne, ale výživová poradkyňa, vedkyňa a budúca potravinová technologička, Ing. Nikoleta Šimonová.
Vypočujte si celý WHEALTHCAST magazínu TREND a dozviete sa viac
V tejto časti sa dozviete
- Čo sú to kalórie a aký je rozdiel medzi kalóriami (kcal) a kilojoulmi (kJ)
- Čo všetko (jedlo, nápoje, resp. makroživiny / alkohol, voda, vláknina) má a nemá kalórie
- Energetický výdaj – Ako sa dopracujem k tomuto číslu
- Čo znamenajú skrakty BMR, NEAT, EAT, resp. TEF
- Výdaj vs. príjem – funguje vždy táto rovnica, resp. nerovnica?
- Kalorický deficit – Budem chudnúť aj na nezdravom jedle, resp. naopak, ak budem jesť zdravo v prebytku, budem priberať?
- Prečo je dôležité riešiť aj makroživiny, pohyb, spánok a pod. a nie len kcal
Stravovanie a tréning s výsledkami
Naši výživoví poradcovia a tréneri sú tu pre vás. Pomohli sme už stovkám klientom s nastavením efektívneho stravovacieho a tréningového plánu. Objednajte si coaching, InBody diagnostiku alebo meranie stresu na Max Pulse.
Related Posts
InBody diagnostika: Rýchle a presné meranie tuku a svalov
Diagnostika InBody je revolučný prístup k analýze zloženia tela, ktorý poskytuje cenné poznatky o zdraví a kondícii jednotlivca. Táto neinvazívna metóda ponúka komplexné pochopenie zloženia tela, vrátane percenta telesného tuku, svalovej hmoty a obsahu vody. V tomto článku preskúmame, čo robiť a čo nerobiť pred meraním InBody, ako tento proces funguje a čo tento prístup […]
Medziorgánový tuk: Ako zabrániť hromadeniu viscerálneho tuku v oblasti brucha?
Na ceste za dokonalou postavou býva jedným z hlavných cieľov redukcia tuku. Tukové tkanivo, ktorého sa tak zúfalo snažíme zbaviť je konkrétne podkožný tuk, teda ten, ktorý dotvára siluetu našej postavy a prekáža nám v prípade, keď je ho priveľa.Medziorgánový, teda viscerálny tuk (nie viscelárny, ako ho niekedy zvyknú ľudia nazývať) je typ tukového tkaniva, na ktorý sa […]
Znamienka pod kontrolou: Ako sa o ne starať a kedy ísť k lekárovi?
Starostlivosť o pleť a pokožku, ale aj absolvovanie preventívnych prehliadok u dermatológa, by mali byť súčasťou zdravého životného štýlu každého rozumného človeka. Tém, na ktoré by sme sa mohli rozprávať v spojitosti s pokožkou je veľa, no v tomto podcaste sa zameriame na jednu špecifickú – materské a získané znamienka. O týchto kožných výrastkoch a […]