Koncoročné vyhorenie sa vo firmách objavuje najmä v období, keď sa uzatvárajú projekty a tlak na výkon prudko rastie. Záver roka často vyzerá ako šprint na poslednú chvíľu – nahromadené úlohy, deadliny, reporty a zároveň snaha udržať si „vianočný pokoj“ vytvárajú kombináciu, ktorá rýchlo vyčerpáva energiu. Výsledkom môže byť frustrácia, pokles motivácie aj nástup syndrómu vyhorenia.
Čo spôsobuje koncoročné vyhorenie
- Dlhodobé fungovanie pod tlakom bez oddychu.
- Nedostatok spánku, regenerácie a času pre seba.
- Nejasné hranice medzi prácou a súkromím.
- Zanedbávanie fyzického a psychického zdravia.
- Pocit, že „musím ešte všetko stihnúť“
WHO definuje vyhorenie ako syndróm z chronického pracovného stresu. Príznaky vyhorenia sa často začínajú nenápadne – zvýšená únava, strata motivácie, pokles výkonu, podráždenosť či znížený záujem o prácu.
Koncoročné vyhorenie vo firmách: Čo s tým?
Kľúčom je prevencia, včasná diagnostika a edukácia. V rámci našich dní zdravia vo firmách ponúkame viacero riešení, ktoré pomáhajú identifikovať a predchádzať vyčerpaniu.
3 aktivity odporúčané v období zvýšeného stresu
-
Meranie stresu (HRV diagnostika)
Pomocou pokročilej analýzy variability srdcovej frekvencie vieme presne zhodnotiť:
- úroveň aktuálneho psychického a fyzického stresu,
- odolnosť voči stresu,
- energetickú vyčerpanosť organizmu,
Výsledky sú hneď a konzultované s odborníkom.
-
Individuálne konzultácie so psychológom
Diskrétny priestor pre zamestnancov, kde môžu riešiť:
- stres, konflikty, pocity zahltenia,
- ťažkosti v pracovnom aj súkromnom živote,
Konzultácie prebiehajú na mieste alebo online, v slovenčine aj v angličtine.
-
Masáže a relaxačné procedúry
Krátke, no veľmi účinné techniky na uvoľnenie krku, šije či tváre:
- znižujú napätie a úzkosť,
- podporujú koncentráciu a psychickú pohodu,
- sú perfektné ako rýchla antistresová pomoc počas náročných dní.
Edukácia a psychohygiena ako základ prevencie vyhorenia
Pracovné prostredie, ktoré podporuje duševné zdravie a psychohygienu, je konkurencieschopnejšie. V rámci Firemných dní zdravia ponúkame aj odborné prednášky a workshopy:
- „Work-life balance: Načo sú nám dobré hranice“
- „Syndróm vyhorenia – Problém 21. storočia“
- „Well-being: Osobná pohoda a ako sa o ňu starať“
Interaktívne formáty pomáhajú účastníkom rozpoznať signály vyhorenia, naučiť sa zvládať stres a vytvárať si udržateľné návyky v práci aj mimo nej.
5 praktických krokov, ktoré môžete urobiť každý deň:
- Stanovte si reálne ciele – nemusíte stihnúť všetko.
- Venujte sa vedome oddychu – aj 10 minút denne pomáha.
- Dýchajte zhlboka – vedomé dýchanie znižuje stres.
- Hýbte sa – aj krátka prechádzka má terapeutický účinok.
- Hovorte o tom – s kolegami, vedúcim alebo psychológom.
Ak chceme v januári stáť na štarte motivovaní, oddýchnutí a zdraví, je dôležité myslieť na psychohygienu už teraz. Starajte sa o seba!
Prednášky vo vašej firme
Viac o tejto a ďalších témach v oblasti zdravia prinesieme priamo ku vám do firmy. Rezervujte si prednášku pre vašich zamestnancov už dnes!
Luisa Lipovská
wellbeing manager
Related Posts
Viac tréningov neznamená rýchle výsledky: Regenerácia a optimálny tréningový plán
Mnohí ľudia začnú cvičiť podľa tréningového plánu a prvé týždne vidia pomerne rýchly progres. Váhy na činke rastú, kondícia sa zlepšuje a motivácia je vysoká. Po čase sa však výsledky spomalia. Váhy stagnujú, postava sa nemení podľa očakávaní a tréningy začínajú byť čoraz náročnejšie. Najčastejšia reakcia býva intuitívna – pridať ďalší tréning. Alebo skrátiť prestávky medzi sériami. […]