InBody meranie: Ako presné sú výsledky a ako ich ovplyvňuje tréning, menštruácia či umelé prsia? 

InBody meranie je jeden z najspoľahlivejších spôsobov, ako sledovať reálny progres pri chudnutí a formovaní postavy. Zamysleli ste sa nad tým, aká je ale jeho presnosť? A môže výsledok na váhe ovplyvniť menštruácia, oblečenie, príjem tekutín alebo aj také silikónové implantáty? Čítajte a dozviete sa viac. 

whealth.store

Ako InBody meria telesnú kompozíciu 

Prístroje InBody fungujú na princípe bioimpedančnej analýzy (BIA). Slabý elektrický prúd prechádza cez telo a podľa odporu (impedancie) vie prístroj určiť množstvo vody, svalov a tuku. Tu je zjednodušený a presný postup, ako meria InBody (BIA systém), krok za krokom:

1. Nameria telesnú hmotnosť. Toto je prvý údaj – klasická váha v prístroji.
2. Nameria elektrický odpor (impedanciu) v jednotlivých frekvenciách a segmentoch. Z toho vie určiť:
   • celkovú telesnú vodu (TBW)
   • jej rozdelenie na vnútrobunkovú (ICW) a mimobunkovú (ECW)
3. Z vody vypočíta beztukovú hmotu (FFM – fat-free mass). Pretože voda tvorí ~73 % FFM, prístroj urobí spätný výpočet:
   • vyššia voda → vyššia FFM
   • nižšia voda → nižšia FFM
4. Zo vzťahu FFM a celkovej hmotnosti vypočíta tukovú hmotu (BFM). Vzorec je jednoduchý:
   • Tuková hmota = Telesná hmotnosť – FFM
5. Z tukovej hmoty vypočíta % telesného tuku.
   • % tuku = (BFM / hmotnosť) × 100
6. Zo segmentálnych impedancií dopočíta rozloženie svalov v jednotlivých častiach tela a viscerálny tuk. Každá končatina a trup majú vlastnú impedanciu → z toho InBody modeluje segmentálnu SMM.

Jednofrekvenčné prístroje (lacnejšie domáce BIA váhy) používajú len jednu frekvenciu elektrického prúdu. Tá dokáže prejsť hlavne cez tekutiny v tele, no horšie rozlišuje medzi rôznymi tkanivami. Výsledky bývajú menej presné a výrazne náchylné na aktuálnu hydratáciu. 

Viacfrekvenčné prístroje, ako InBody, používajú viacero frekvencií a merajú každú končatinu aj trup samostatne. Vďaka tomu vedia lepšie rozlíšiť vodu vo vnútri buniek, vodu mimo buniek aj množstvo tuku a aktívnej svalovej hmoty. Výsledkom je podstatne vyššia presnosť a spoľahlivejšie opakované merania. U nás máte teraz 25 % zľavu na prvé meranie. 

Podľa dostupných zdrojov: 

• Viacfrekvenčné segmentové BIA prístroje vykazujú veľmi vysokú zhodu s DXA, čo je zlatý štandard v meraní telesného zloženia. Korelačné hodnoty dosahujú približne ICC = 0,97, čo znamená, že výsledky oboch metód sa veľmi dobre prekrývajú. 

• Pri porovnaní InBody s DXA vychádza priemerná odchýlka telesného tuku okolo 3 %, čo je pre bežnú prax minimálny rozdiel. 

• Odborné odporúčania zároveň uvádzajú, že BIA je veľmi spoľahlivá metóda na sledovanie progresu v čase, ak sa merania vykonávajú za podobných podmienok 

Presnosť je dôležitá najmä pri sledovaní progresu. Ak sa pripravíte rovnakým spôsobom, InBody meranie vám ukáže reálne zmeny. Čo znamená presnosť? Nie je to len rovnaký čas merania či deň v mesiaci.